planu treningowego

daje linki kolejno do diety i planu treningowego: ]http://www.sfd.pl/test_sponsorowany_TREC_%2D_pomoc_w_diecie-t443515.html] tematu w suplementacji nie zakładam bo: kreatyna: rano codziennie 5g i po treningu na siłce 5g Gainer: w treningowe po treningu a w nietreningowe wg braków w diecie ok 80-100g porcja białko: 20g rano do śniadania i 20g do [...]

[...] podczas wycsiku na ławeczce a trening lekki : artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] najlepsze na budowanie masy, ale ja muszę je jeszcze rozbujać i przygotować do większych wysiłków bo puki co zakwasy mam na nich od poniedziałku do piątku. Co do mojego planu treningowego, wiem ze jest dziurawy, ale jest to spowodowane dwiema rzeczami. Po pierwsze ćwiczę sam dlatego mało wykonuje ćwiczeń wolnymi ciężarami (niedługo to się [...]

[...] to dziala. 4. Zarowno z HST mialem do czynienia i bylem zadowony , gdy przy splicie efekty slabe, a akutalnie trenuje HIT-em (jak ktos jest zainteresowany dam link do mojego planu treningowego) na sile, pod katem judo i jestem jak najbardzije zadowolony, a co do efektow masowych starczy spojrzec na moj profil - to tak dla sceptykow powtarzajacych [...]

[...] nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

od czasu do czasu pewnie wiadomo różnie bywa ... że sie trening przełoży albo wyleci z tygodniowego planu treningowego bo niebedzie kiedy zdaża się byle żadko im żadziej aż wogóle tym lepiej

witam jestem pod wrażeniem waszej wiedzy o kulturystce dlatgo zwracam sie do was z proźbą o poprawieni mojego planu treningowego do tej popry cwiczyłem przez ok 1,5 miesiaca taki planem i liczyłem na szybki przyrost masy: PN- klatka, plecy brzuch WT- barki, biceps, triceps SR- uda łydki brzuch CZ-klatka, plecy brzuch PT-barki, biceps, triceps [...]

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

[...] kontuzje wtedy już latwo. -trening dzwonnika można podlaczyc do zaplanowanego treningu danej grupy lub zrobic dzien,dwa pozniej po treningu danej grupy-w zaleznosci od planu treningowego,czasu wolnego. -mozemy wykorzystac do tego treningu jedno wybrane cwiczenie-najlepiej angazujace najwięcej miesni lub mozemy dobrac 3 rozne cwiczenia na ta [...]

jedno pytanko i powzwole sobię zadać co do planu treningowego. Skoro mając dużo wolnego, to czy dla urozmaicenia i zlikwidowania lekkiej mono, mmogę sobie zrobić na terningi np pon klata, wtorek biceps+triceps+przedramie, sroda 10serii x 15 pompek na poręczach + wieczorny lekki bieg interwal, czwartek barki, piatek nogi + wieczorne biegani, [...]

[...] i tak zadowolony jestem.Niby już pobiłem rekord szkoły bo jeden w-fista powiedział,że rekord wynosi 2:55, ,kiedyś ktoś mi mówił że 2:48 czy 9 więc powiedziałem sobie tak akurat na koniec ostatniej klasy pobiję,muszę się jeszcze dowiedzieć dokładnie i gdyby to była prawda to mogę Shula liczyć na twoją pomoc w ułożeniu planu treningowego??

Użycie planu treningowego z 1 posta to wymóg?

Postanowilem troche pogrzebac jeszcze przy diecie i teraz wyszlo mi cos takiego: http://dzienniki.sfd.pl/diety/przeglad/881 Miloby bylo gdyby ktos to ocenil (BMR przy normalnych obliczeniach wyszlo mi 2350,a na kalkulatorze zapotrzebowania wyskkauje 2130 tak wiec nie wiem ktory jest bardziej wiarygodny). Zwiekszylem bialko do 195g,tluszcz [...]

[...] wogóle fatu, więc uważam to za dobry wynik bez dietowy oraz bez odżywkowy. Ostatnio dopiero zacząłem popijać gainerka :) Jednak czy mógłbyś rzucić nieco światła na krytykę planu treningowego, tzn. jakie ćwiczenia robiłem zbędne, oraz co powinienem poprawić poza samym odseparowaniem nóg i skupieniem się na tej grupie mięśniowej. EDIT: Może [...]

Elo. Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Chodzi o to że plan mam ułożony na 3x w tyg., konkretnie pon. śr. pt. I chciałbym wiedzieć czy moge go tak od razu zmienić. W sensie że dni treningowe, na: wt. czw. sob. ??

Ja chcialbym zapytac o to, czy dobrze jest polaczyc zmiane planu treningowego (po 3 mieisacach fbw na splita) wraz z rozpoczeciem cyklu kreatynowego?

Witam, wybaczcie, jezeli sie powtorze(nie czytalem tego wszystkiego) Pytanie brzmi, mozna bez przerwy cwiczyc? Np. caly rok bez przerwy(wiadomo trzymajac sie planu treningowego)? Moze warto zrobic jakas przerwe? Raz na ile i jak dluga? Dzieki z gory

[...] jezeli chodiz o plecy to najbardziej zalezy mi na szerokosci. W domy mam drazek zamontowany w drzwiach. Czy moge dodatkowo podciagac sie na nim? Jezeli tak to kiedy i ile serii, zeby nie zaklocic przebiegu planu treningowego? Ostatecznie moze byc sciaganie drazka gornego, ale nie wiem czy cwiczenie na maszynie bedzie dobre do FBW. Dzieki za rade.

[...] dla mnie największym problemem, bo nie czuję co konkretnie. W poniedziałek krótki rozruch z skakanką i hula hop. Wtorek siłowy. Stwierdziłam, że mam ochotę na powrót do planu treningowego. Nie jestem pewna jeszcze tylko do jakiego, więc na razie wróciłam do tego którego robiłam od początku roku. A Rozgrzewka 1. Mc 12/10/8/6 R. 40 60 65 70 [...]